Het maakt niet uit in wat voor gezin je leeft, elk gezin heeft zo zijn ups en zijn downs.Of je nu moeder, bonusmoeder, stiefmoeder, plusmoeder, liefmoeder, pleegmoeder of adoptiemoeder bent. Het leven met kinderen, werk en de dagelijkse verplichtingen kost een hoop energie. Om die energie hoog te houden moet je goed bij jezelf na kunnen gaan waar je daadwerkelijk energie van krijgt. Doe je nog genoeg van datgeen wat je leuk vindt of wordt jouw leven in jullie samengestelde gezin geleefd? Lukt het jou om überhaupt een moment voor jezelf te creëren en stil te staan bij jouw gedachten en wensen? Is er aandacht voor hetgeen jij nodig hebt om je goed te voelen? Is je antwoord nee? Dan geven de affirmaties* die ik jouw cadeau geef alvast een setje in de goede richting. Download de affirmaties en lees snel verder: Welke affirmaties sterken jou in jouw rol als bonusmama?
*‘Een affirmatie is vaak een positieve gedachte die zich door herhaling in je leven gaat manifesteren. Letterlijk betekent het: bevestiging, bekrachtiging. Een affirmatie is gebaseerd op het principe dat je hersenen geloven wat ze vaak zien of horen’
In een samengesteld gezin kan er veel negatieve energie om je heen zijn. Of dit nu is omdat de omgangsregeling niet loopt, jij je niet gehoord voelt door je partner of dat je bij jezelf merkt dat je snel boos bent doordat de ex veel invloed heeft op jouw leven.
Hoe cliché het ook is, de enige die bepaald in hoeverre deze negatieve energie jou kan beïnvloeden ben je zelf. Negatieve energie kóst je vooral heel veel in plaats van dat het je iets geeft/oplevert.
Juist, tot zover weet je dat misschien al lang. Maar hoe zorg je er nu dan voor dat je de negatieve energie omzet naar iets beters? Dat is niet zo snel geregeld. Eerlijk is eerlijk, door een beetje blij te denken gaat het gewoon niet gebeuren. De situatie zal niet spontaan rooskleurig worden en een probleem is er niet mee opgelost. Het leven is te complex om met alleen affirmaties alles te controleren.
Wat affirmaties je wél kunnen bieden?
Inzicht in jouw gedachten, de ervaring dat jij zelf invloed hebt op deze gedachten, een mogelijk uitkomst hiervan en een beter gevoel over jezelf en jouw omgeving.
Hoe het werkt?
Emoties zijn gekoppeld aan onze gedachten en onze gedachten zijn zo sterk dat wij ze vaak laten bepalen hoe wij ons voelen. Negatieve gedachten zijn bijvoorbeeld zo sterk, dat ze ons laten geloven dat we niet goed genoeg zijn, niet slim of slank genoeg zijn. Gedachten zijn als het ware toneelstukjes die zich in je hoofd af spelen, soms verzin je er nog een scenario bij van negatieve gedachten die je hebt meegekregen uit je jeugd, of neem je aan wat andere over je zeggen en ga je erin geloven. Blijven deze toneelstukjes lang genoeg in jouw hoofd dan worden het je overtuigingen. Overtuigingen met een beperking wel te verstaan.
Negatieve gedachten die zich hebben ontwikkeld tot overtuigingen dienen je niet op een goede manier. Ze proberen je niet alleen iets te doen laten geloven, je zal je er ook naar gaan gedragen en naar handelen.
Affirmaties zijn bedoeld om de negatieve gedachten/ overtuigingen in jezelf om te buigen en affirmaties bekrachtigen hetgeen wat je wel bent. Je herschrijft als het ware de negatieve overtuigingen door er een ander bevestiging tegenover te zetten. Je brein houdt van herhaling en gelooft wat het hoort en ziet.
Het helpt als je voor jezelf weet welke overtuigingen jou beperken. Herken jij de negatieve stem in jezelf die je vertelt dat je ‘niet zo leuk bent als de ‘biologische’ moeder’? ‘Jij toch niet die opleiding zou kunnen volgen naast je werk en je gezin’? ’Dat het jou toch niet lukt om succesvol te zijn in hetgeen wat je doet’?
Je gaat het geloven en je gaat je ernaar gedragen; ‘Als jij denkt dat je niet goed genoeg bent, zal je dit in alles uitstralen waardoor je sommige kansen niet zal pakken die recht voor je neus liggen’. Er zijn tal van beperkende/negatieve overtuigingen die onze gedachten en daarmee onze emoties beheersen. Zo ook bij mij.
De laatste jaren ben ik flink met mijzelf aan de slag gegaan. Twee keer toe raakte ik overspannen. Ik ervaarde veel zorgen vanwege het overlijden van mijn moeder, de gezondheid van mijn vader, het hooghouden van mijn werk, het opbouwen van ons samengesteld gezin, twee verhuizingen én daarbij bleek ik ook nog zwanger te zijn. Dit was voor mij het keerpunt, er moest iets veranderen. Op dat punt wist ik dat het niet van buitenaf zou gaan veranderen. Ik moest iets in mijzelf veranderen! Mijn overtuigingen, mijn negatieve zelfbeeld stonden mij in de weg om te groeien. Het werd tijd dat ik voor mijzelf ging kiezen.
Door grip te krijgen op mijn onderliggende beperkte/negatieve overtuigingen lukt het mij steeds beter om de toneelstukjes in mijn hoofd te stoppen voordat het tot het slotwoord komt. Het lukt mij ze te herkennen en ze om te buigen door op dat moment ergens anders aan te denken.
Soms voelt er niks fijner dan om in negatieve gedachten te duiken en daar een bepaald comfort in te vinden. Tot aan de dag van vandaag is dit nog steeds een oefening die ik elke dag weer uitvoer; zijn de gedachten in mijn hoofd waar? Speelt het zich nu écht af of weerhoudt het mij om te doen wat ik eigenlijk zou moeten of willen doen? Met andere woorden; brengen deze gedachten mij iets positiefs of kosten ze mij vooral energie.
Vervolgens leerde ik de term affirmaties kennen. Ik had er geen idee van. Vond het maar een lastig woord. Totdat ik merkte dat het mij steunt, het mij sterkt in wat ik kan en wil doen in mijn leven, hoe ik wil denken over mijzelf en anderen, het maakt mij bewuster van mijn eigen verantwoordelijkheid die ik heb over mijn eigen leven en de uitkomst daarvan. Juist om deze reden vind ik het fijn om affirmaties te delen met jullie.
Als (bonus)moeder, als vrouw, omdat ik hoop dat jij ook mag ervaren dat jij bepaalt hoe jij je voelt en jij bepaalt hoe jouw leven eruit komt te zien. Jouw samengesteld gezin mag misschien een uitdaging zijn, ook hierin kun jij bepalen hoe jij elke dag op het toneel verschijnt. De affirmaties kunnen een negatieve sfeer verlichten waardoor je blijft kijken naar wat je wél nodig hebt om overeind te blijven staan en je ‘doelen’ te bereiken.
Ik geloof in ‘de wet van de aantrekkingskracht’ en ik geloof dat wij zelf in controle zijn over onze gedachten. Net zoals alles werken affirmaties alleen als je erin kunt en mag geloven van jezelf:
Voordat je begint nog even alles op een rijtje:
- Kies uit de van Single tot Bonusmama affirmaties, affirmaties die goed voelen voor jou en die passen bij wat jij persoonlijk wilt bereiken
- Begin rustig met 1 of 2 affirmaties
- Affirmaties spreek je vanuit je ‘ik’ uit en je zet ze in de tegenwoordige tijd. Je zegt het alsof het al zo is.
- Net als bij het opvoeden van jonge kinderen spreek je ook bij affirmaties niet over ‘niet’; i.p.v. ‘Ik zorg dat ik niet ziek word’ zeg je ‘ik ben gezond.’
- Herhaling is de sleutel bij affirmaties, maak het onderdeel van je dagelijkse routine en onthoud dat het tijd kost om in te slijten dus herhalen, herhalen, herhalen.
- Doe wat past bij jou, schrijf ze op of lees ze op
- Doe dit op een vast moment van de dag. Dit helpt om je affirmaties onderdeel van jouw dagelijkse structuur te maken en je brein eraan te laten wennen. Persoonlijk schrijf ik ze het liefst op voordat ik ga slapen, op die manier ga ik positief de nacht in.
- Het geloven van de affirmaties is stap 1, je ernaar gedragen is stap 2. Als je zegt ‘ik eet en drink gezond’ maar in werkelijkheid zit je elke dag aan de snelle hap met wijn, dan zal het resultaat helaas tegenvallen. (Het is geen magie je zal nog steeds er zelf aan moeten blijven werken)
- Affirmaties helpen je om beperkende overtuigingen/ negatieve gedachten te her-programmeren. Zijn de overtuigingen té diepgeworteld dan zal je ervaren dat je diep van binnen je affirmatie tegen zal spreken. Gebeurd dit, misschien is het dan interessant om bij jezelf na te gaan waar het vandaan komt. Diepe overtuigingen hebben meer tijd nodig gehad om zich daar te vestigen, logisch dat ze dan niet zomaar loskomen.
- Affirmaties zijn bedoeld als toevoeging voor hetgeen wat er al in jou is, dus niet om een extra taak op je to-do lijst te worden. Je doet het omdat je in jezelf gelooft!
Net als met alles is ook het ombuigen van je mindset een proces. Je patronen zullen hardnekkig jou op je plek proberen te houden. Het kost oefening en bewuste aandacht om positief denken/ gedachten ombuigen onderdeel te laten zijn van jou mindset. Ik heb er al het vertrouwen in dat deze methode jou daar zeker bij gaat helpen.
Lees ook: Met deze 5 tips zorgt Bonusmama Annemarie voor meer balans
Volg je mij al op Instagram? Leuk als ik je daar zie.